przed i

dlaczego z inna niz tunczyk? bcaa daje przed i po treningu. Ten proch przed treningiem to tak troche z przymusu bo raz ze za bardzo nie mam jak zjesc wtedy gdyz poprostu jade samochodem a dwa ze kumpel zamiast kupic dla mnie BULKA to kupil gainera i chce go zuzyc (4000g shit)

chyba bana ale tobie moderator załaduje :D za namawianie do złego weź wszamaj cracka po cracku jackeda a po jackedzie mesomorpha z przerwami po miesiac te staki przed treningiem bierz i dodawaj se mono lub jablczan do cyklu po 5g przed i 5 g po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe jesz tylko 5g kreatyny o porze treningu stacki tylko w [...]

[...] ryż brązowy 30g, pierś kurczaka duszona 150g trening 5. makaron durum 30g, pierś kurczaka duszona 130g 6. twaróg 130g, makrela wędzona 80g, masło orzechowe 20g, BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL B 1. Wiosło 10 powt 40 / 50 / 60 / 70 / 70 / 70 / 80 / 80 2. High pull 10 powt [...]

Głownie zależy jakie posiłki były przed i w jakim czasie przed treningiem. BCAA max stężenie aminek ma ok ~20 min po spożyciu <wkręca się>. Odsyłam do wypowiedzi solaros-a bardzo ładnie zobrazowane i wytłumaczone: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html pzdr

[...] oliwa 30g 3. gulasz wołowy 150g 4. chleb pełnoziarnisty 60g, gulasz wołowy 150g trening 5. makaron durum 30g, gulasz wołowy 150g 6. ser pleśniowy 120g, twaróg 100g BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 10 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 90 / 90 kg 2. Wyciskanie [...]

[...] x 12 +30kg x max (powt. wymuszone) 5b. Ściąganie drazka do klatki nie pamiętam ile sztabek 6a. Rozpietki 3s x 12 - 10kg 6b. Wioslo na wyciągu dolnym (poziomym) 3s x 12 + przedramię, 3 serie łączone koment do treningu: Nareszcie trening ! Dziś raczej bez niespodzianek, wszystko z zapasem, także za tyg. będę dokładał po 5kg. Jeśli chodzi o [...]

aakg przed treningowo glownie zacznij od 2-3g BA przed i po treningu po 2-3g i wdnt 2-3g

EAA popijalbym poprostu w ciagu dnia BCAA / EAA przed i po treningu Glutamina po treningu i przed snem Mniej wiecej cos w tym stylu bym robil

OK dzięki, czyli mówicie że porządny posiłek przed i po treningowy będzie bardziej opłacalny? Może mi ktoś jeszcze powiedzieć co jeść po i przed treningiem? (linki mile widziane)

MatixJaw smialo mozna, nawet dobrze, bo wyjdzie takie jakby ladowanie kreatyna, co po cyklu wskazae piona94 cm3 standardowo bcaa przed i po treningu thermo fat burner-rano 1-2 kapsy i przed treningowo(osobiscie kupilbym w zamian thermostim) vitamin do sniadania omega3 minimum 3g na dobe do posilku bogatego w tluszcze suchy255 a na czym polegaja [...]

shock przed treningiem storm po witaminy do śniadania bcaa 10g przed i po treningu carbo/białko według braków w diecie dokup mono na dni nie treningowe i dawaj 5g rano

Dziennik posiłków vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ ok 20% bialka 50 węgli i 30 tłuszczy. przed i po treningu unikaj tłuszczy nie pisze że Ci nie wolno, ale staraj się nie jeść większej ilości, posiłek przed ok 90 min po trenigu zjedz do godziny.

[...] na maszynie - tutaj muszę jeszcze wyczuć dokładnie zakres ruchu maszynka - konkretnie dobiła Micha: Suma dobowa: 3023.0 kcal 220.1 białka 108.8 tłuszczy 319.8 węglowodanów Suple: 30g whey rano 5g krety rano i po treningu 10g bcaa przed i po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu do ostatniego posiłku 2kapsy ultra energy przed treningiem pzdr.

[...] regeneracji. Co do gainera czy też bulka to jak z tymi weglami? Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam inne wegle i mozna tego gainera jesc 1h przed. I jeszcze pytanie co [...]

Serek mogę jeść później, ale nie chciałbym dorzucać dodatkowych węgli na czas redukcji. Plan mam taki, aby za 4-6 tygodni dołożyć tak czy siak drugi posiłek po treningu plus jeszcze dwa mniejsze w ciągu dnia. Przed trening wskoczy no xplode i vitargo przed i po treningu.

Dziś mam trening. Tak jak kolega wyżej napisał zmierze przed i po spożyciu WF. Napisze co i jak. Póki co to przed chwilą miałem 135/83 więc jest dobrze.

moze byc rano z cloutem,w dnt nie trzeba nitro mozesz zrobic np rano i przed treningiem albo przed i po

rafal dokup bcaa dla lepszej regeneracji xplode dawaj 8g przed i po treningu bcaa 10g przed i po treningu w dnt tylko raz 8g zplode bcaa polecam od sfd jedziemy ogolnie

BCAA zależnie celu. Jak na masie to przed i w trakcie Jak na redukcji to po treningu siłowym i przed aerobowym. Carbo po treningu. BTW Wiesz wgl. co kupiłeś?

dziel miskę na posiłki, bo jak masz wszystko zbiorczo to nie ma jak komentować przed i po treningowych, jedzenie najpóźniej jakoś 3 czy 4 godziny PRZED SPANIEM a nie "do godziny np.20", na razie istotniejsze od nieobżerania się na noc jest dobicie bilansu, rano i tak się obudzisz z normalnym brzuchem, potem nawet ze ssaniem w żołądku